Ваше здоровье


Как спастись от жары

Лето в самом разгаре, а значит жара может доставить немало неприятностей. В ближайшие дни обещают душную жару - при повышенной влажности температура днем может достигать + 30 градусов. А это тяжело для всех. Но особенно для малышей, пожилых людей, гипертоников и людей с сердечно-сосудистыми проблемами.
Минздрав дал несколько простых, но действенных советов, как спастись от жары в квартире или дома.
Гуляем только утром и вечером
Прогулки с детьми или выгул собак лучше запланировать на часы, когда жары еще нет или она пошла на убыль. Как правило, это время до 10-ти и после 16 часов. Это при условии, что днем термометр показывает не выше 25 градусов тепла.
Когда температура поднимается до 30 градусов и выше, то прогулки лучше совершать до 9-ти и после 19–20 часов.
Если по жаре, то идем медленно
Если приходится выходить на улицу после 10 часов, то держитесь в тени и идите не спеша. Одежду лучше надеть свободную из натуральных тканей. Девушкам в этом плане повезло: развевающиеся юбки и сарафаны в жару - наилучший выбор.
В сумке обязательно - вода, влажные салфетки, веер или газета
Обязательно берите с собой питьевую воду и не пренебрегайте головными уборами. Носите с собой влажные салфетки с нейтральным запахом, чтобы освежить лицо или протереть руки после поездки в общественном транспорте. На вечерний путь из офиса домой также запаситесь питьевой водой, проделайте его по возможности в неспешном темпе.
В транспорте от духоты спасет веер или газета. Если стало дурно в метро, обязательно смочите водой виски и внутренние стороны рук - это поможет охладить тело и снизит давление.
Без прогулок может подскочить давление
В жару обычно рекомендуют сократить излишнюю физическую активность, но все же не полностью. Может, штанга в спортзале в 12 часов дня и будет лишней, но вечерние прогулки отменять ни в коме случае нельзя. Эксперты Минздрава напоминают: малоподвижный образ жизни в жаркую погоду может спровоцировать обострение гипертонии, повысить риск тромбозов. Поэтому вечерние прогулки при комфортной температуре будут полезны.
Не злоупотребляйте кондиционером. Лучше - в душ
Если без кондиционера просто не обойтись, помните - разница в температурах не должна быть больше 5 градусов. Это касается и машин, и помещений. То есть, если на улице + 25, то на кондиционере нельзя выставлять температуру ниже + 20. Слишком низкие температуры может привести и к тепловому шоку, если вам все же придется выйти на улицу в жаркие часы. Или к простуде, а порой и к пневмонии. Намного полезнее в течение дня несколько раз принимать прохладный душ.
Вместо пива - вода с мятой и лимоном
Минздрав рекомендует: «в жару исключите потребление алкоголя, острой, жареной, жирной или копченой пищи, сладких газированных напитков. Чтобы избежать обезвоживания организма, пейте больше простой питьевой воды или воды с добавлением лимона, мяты, ешьте больше овощей и фруктов».
ВАЖНО!
Если вы все же почувствовали слабость, головную боль, головокружение, тошноту, озноб, нужно обратиться за медицинской помощью. Вполне возможно, эти симптомы свидетельствуют о тепловом ударе, который опасен для здоровья, а порой и для жизни.


 
По теме
Виктор Авраменко принял участие в обсуждении по развитию здравоохранения - Единая Россия В Износковском районе обсудили вопросы отптимизации системы здравоохранения В Износковском районе  состоялась встреча депутатов районного Совета с представителями районной администрации,
14.12.2018
28240970 - Газета Обнинский Вестник лавный санитарный врач Обнинска Владимир Марков рассказал о эпидемиологической ситуации в городе.
14.12.2018
Проведено обследование ООО "Калужская форель" на готовность ввоза оплодотворённой икры форели для инкубации и разведения из США - Россельхознадзор Специалистами Управления Россельхознадзора по Калужской области совместно со специалистами  ГБУ КО «Перемышльская   станция по борьбе с болезнями животных»,
14.12.2018
 
13 декабря в Обнинском реабилитационном центре для детей и подростков с ограниченными возможностями «Доверие» состоялось выездное заседание Совета по вопросам попечительства в социальной сфере.
13.12.2018
28240970 - Газета Обнинский Вестник лавный санитарный врач Обнинска Владимир Марков рассказал о эпидемиологической ситуации в городе.
14.12.2018 Газета Обнинский Вестник
Проведено обследование ООО "Калужская форель" на готовность ввоза оплодотворённой икры форели для инкубации и разведения из США - Россельхознадзор Специалистами Управления Россельхознадзора по Калужской области совместно со специалистами  ГБУ КО «Перемышльская   станция по борьбе с болезнями животных»,
14.12.2018 Россельхознадзор
Что такое ВИЧ-инфекция и СПИД? ВИЧ-инфекция – болезнь, вызванная вирусом иммунодефицита человека (ВИЧ).
12.12.2018 Калужский перекрёсток
d0b3d180d0b0d0b1d0b8d182d0b5d0bbd18cd181d0bdd0bed0b6d0bed0bcsvidetel24_info - Газета Обнинский Вестник Есть женщины в русских селеньях… Нигде не работающий 54-летний местный житель, после обильных возлияний решил устроить своей сожительнице грандиозный скандал, пояснив позже полиции - на почве личных неприязненных отношений.
14.12.2018 Газета Обнинский Вестник
Женщина пропала в Калуге - Калужский перекрёсток В среду, 12 декабря, в посёлке Железнодорожников на территории Калуги ушла из дома и не вернулась 63-летняя Татьяна КУЗНЕЦОВА.
14.12.2018 Калужский перекрёсток
В Бабынинском районе иномарка улетела в кювет - Калужский перекрёсток Сегодня, 14 декабря, в Бабынинском районе случилось ДТП. На 132-м километре автодороги «Вязьма-Калуга» водитель автомобиля «Форд» не справился с управлением, и машина улетела в кювет.
14.12.2018 Калужский перекрёсток
Вчера, 13 декабря, в Тарусе сбили пешехода. По предварительным данным, неустановленный водитель, управляя неустановленным автомобилем, совершил наезд на 12-летнего мальчика,
14.12.2018 Калужский перекрёсток
Дмитрий Галицкий: «Калуга - это Нью-Йорк просто» - Калужский перекрёсток По уже сложившейся традиции свой день рождения певец и композитор, бессменный клавишник легендарного ВИА «Синяя птица» Дмитрий ГАЛИЦКИЙ отметит в родной Калуге концертом, который состоится в ДК «Арена КТЗ» 4 января.
14.12.2018 Калужский перекрёсток
Создатели скандального спектакля «#проКалугу» признали свои ошибки - Газета Весть Из спектакля «#проКалугу», показанного в ИКЦ на открытии театрального фестиваля «Новые люди» , авторы убрали активно использовавшуюся в нем ненормативную лексику по отношению к городу.
14.12.2018 Газета Весть
Калуга открыла Год театра - Газета Весть В Калужской драме собрались представители всех театров и театриков области: профессиональные, народные, любительские были сегодня вместе и едины в радости и надежде на перемены для своих коллективов в Год театра.
13.12.2018 Газета Весть
Дирекция театрального фестиваля «Новые люди» готова представить спектакль #проКалугу, вызвавший большой общественный резонанс, 16 декабря без нецензурной лексики, в обновленной версии.
14.12.2018 Калужская неделя
Как мы уже рассказывали, в нашем городе разгорелся скандал после показала спектакля #прокалугу на сцене Инновационного культурного центра в рамках фестиваля «Новые люди».
14.12.2018 Калужский перекрёсток
55 лет Калужскому отделению Союза писателей России отметили в Калуге в библиотеке им.
14.12.2018 Газета Обнинский Вестник
WvV0lPxhJc-800x600 - ВДПО Завершились XVIII зимние открытые лично-командные соревнования по пожарно-спасательному спорту среди юношей и девушек «Рождественские старты».В этом году в соревнованиях принимали участие 14 команд.
14.12.2018 ВДПО
Городская дума Калуги в среду, 12 декабря, приняла бюджет на 2019 год. В частности, на ремонт дорог в рамках реализации национального проекта «Безопасные и качественные дороги» планируется потратить почти 500 миллионов рублей.
13.12.2018 Калужский перекрёсток
На этой неделе в калужской «Точке кипения» состоялась встреча специалистов столичного экспертного центра «Probok.net» с руководством Центра организации дорожного движения МБУ «СМЭУ» и городского отдела ГИБДД.
10.12.2018 Калужский перекрёсток
Создатели скандального спектакля «#проКалугу» признали свои ошибки - Газета Весть Из спектакля «#проКалугу», показанного в ИКЦ на открытии театрального фестиваля «Новые люди» , авторы убрали активно использовавшуюся в нем ненормативную лексику по отношению к городу.
14.12.2018 Газета Весть
В Калуге открылся детский технопарк «Кванториум» - Газета Маяк 13 декабря в Калуге состоялось торжественное открытие детского технопарка «Кванториум» — современного учреждения дополнительного образования, работа которого направлена на возрождение престижа инженерных и научных профессий,
13.12.2018 Газета Маяк
14 декабря в Ворсино состоялось заседание рабочей группы по вопросам обеспечения надежного электроснабжения и созданию условий для технологического присоединения к электрическим сетям потребителей на территории Калужской
14.12.2018 Администрация Калужской области
В течение всего года коллектив МП «Горэлектросети» обеспечивал надёжную подачу электроэнергии потребителям и успешно работал над реализацией программ по улучшению инфраструктуры и электросетей.
14.12.2018 Газета Обнинский Вестник
Эпидемическая обстановка по заболеваемости острыми респираторными вирусными инфекциями в Калужской области на 50-й неделе текущего года оставалась благополучной.
14.12.2018 Калужский перекрёсток